"Los tres errores mas frecuentes al final de temporada" por Humberto Ospina

El corredor colombiano Humberto Ospina, campeón de la liga LBR en la categoría de Cruiser 30-39 años y monitor del club de BMX de Elche, nos da unos consejos acerca de cómo pasar las fiestas navideñas, siempre repletas de excesos, de la manera más saludable, deportivamente hablando.

Los tres errores mas frecuentes al final de temporada:

1- Dejar de entrenar del todo: hay corredores que piensan que el final de temporada consiste en descansar y para ello no hay que salir a montar y colgar la bici. Lejos de ser bueno, esto no sólo no nos beneficiará sino que romperá nuestro ritmo orgánico. Si lo hacemos, nos encontraremos mal físicamente, lo cual no ayudara en nada a la recuperación del organismo, y encima hará mucho más difícil el comienzo de la pretemporada.

2- Seguir entrenando igual que meses anteriores: otros corredores , por el contrario, no bajan su nivel de entrenamientos al final de temporada pensando que si lo hacen van a perder toda la forma. De esta manera, siguen entrenando como en otros meses del año, agotando todas las reservas, lo que hará que el rendimiento disminuya considerablemente. Además llegará una monotonía en el entrenamiento que no conviene.

3- Cambiar los hábitos alimenticios: hay corredores que por estas fechas navideñas cambian sus hábitos alimenticios por completo y no se resisten a cuanto polvorón, turrón o roscón de reyes tengan a su alcance, lo que conlleva a cambios en el metabolismo y pueden llegar a un aumento de peso que luego les pasará factura al empezar la pretemporada.

Estos tres errores van a ser contrarios, por que la mayoría de los corredores tenemos la virtud de mucho o nada.

Para resaltar: la moderación conllevará a un equilibrio, por que en el termino medio suele estar la virtud de saber entrenar.

¡Felices fiestas!

Humberto Ospina